中国の気功と太極拳は、どこを見ればよいかさえわかれば、そこらじゅうにあります。朝食前の公園、平日の夜のコミュニティホール、ごく普通の公立病院の中のリハビリ病棟。単にもっと体を動かし、よく眠り、しっかり立っていられるようになりたいだけの外国人にとって、壁はアクセスの問題ではありません。何に申し込んでいるのかがわからないことです。
以下は、両方の実践、クラスが行われる場所、初回セッションがどんな感じか、そして医療として扱わずにウェルネスの習慣に組み込む方法を率直に説明したものです。ここにあるものは診断でも治療でもなく、健康診査の代わりになるものでもありません。
気功と太極拳は同じものではない
二つの名前は観光客や善意のジムスタッフによって同じ意味で使われ、それこそが混乱の大半を生みます。どちらも中国の身体運動の実践であり、どちらも欧米のフィットネス基準では遅く、どちらも同じ公園で教えられています。それ以上は、クラスを選ぶときに重要となる点で分かれます。
太極拳は決まった順序を持つ武術
太極拳（タイジークエン）は武術です。套路（型）とは、順番に学んでから繰り返す、つながった動きの決まった一連であり、全体を学ぶのに何か月も、洗練させるのに何年もかかることがしばしばです。姿勢には名前があり戦闘としての起源を持ち、その遅いテンポは目的ではなく訓練方法です。套路を教えるクラスに入るなら、まずステップ1を教えられ、それを反復練習させられると想定してください。
気功はより短く、反復的で、呼吸主導
気功はより短いルーチンの集まりで、通常はゆっくりした呼吸に合わせた一握りの反復動作です。あるセットは10分ほどで、腕を上げる、腰をひねる、体重を移すといった動作を数えながら繰り返すものです。ゼロから学びやすく、自宅で一人でも実践しやすく、だからこそ病院のリハビリ科はこれを教える傾向があります。
中国で気功と太極拳のクラスを見つける場所
始めるのにアプリも会員資格も紹介も必要ありません。最も安価で一般的な選択肢は公共のものであり、最も医療的な選択肢は病院システムの内側にあります。どちらを望むかがわかれば、どこへ行くべきかもわかります。
夜明けの公園で、無料のグループ練習
ほとんどの都市で、グループは早朝、しばしば6時から8時の間に公園に集まり、ゆるやかな列で練習します。こうしたセッションは気軽で、通常は無料です。料金を取られたり質問されたりすることなく、後ろに立って動きをまねできます。誰かにお金を払う前に、そのテンポが自分に合うかどうかを見る、負担の少ない方法です。
コミュニティスポーツセンターと民間スタジオ
区のコミュニティスポーツセンター（住民活動センターとも呼ばれます）は地元住民向けの低価格クラスを運営し、大都市の民間スタジオは小規模な有料クラスを運営し、外国人に優しいスケジュールのところもあります。スタジオのクラスはより多くの矯正と上達が得られます。コミュニティのクラスは練習量と地元の仲間が得られます。
医療気功を教える病院の中医リハビリ科
中医リハビリ科を持つ一部の病院は、監督下の運動セッションを運営し、理学療法と組み合わせたり、長期的な疾患を抱える人に勧めたりします。これは臨床環境に最も近いスペクトルの端で、施術者が立ち会い、出席の記録があります。すでに診断があるなら、まず尋ねるべき選択肢です。
初回のクラスが実際に含むもの
距離は小さくテンポは遅いので、初めての人はどれだけ立っているかを見誤りがちです。期待値をその現実に合わせれば、クラスは気楽に楽しめます。
立つこと、まねること、そして英語がないこと
セッションの大半は立ったままで、前にいる人をまねて過ごします。指導は通常標準中国語で、外国人向けに特化したクラス以外で話し言葉の英語はまれです。見てまねて学ぶことになり、動きが見えてゆっくりなので思ったよりうまくいきます。左右の動きを、それが自動的になるまでまねることになるでしょう。
誰かが手で姿勢を矯正する
良い先生は列を歩いて、体を直接調整します。肩に手を置いて下げ、腰を軽くたたいて正し、体重を移すようそっと促す。それは普通で、直接的で、通常は歓迎されます。触れられるのが嫌なら、最初にそう伝えましょう。簡単な手のジェスチャーと「ノー」という言葉で十分です。
怪我のリスクは低く、およそ1時間
セッションは通常45～60分で、衝撃も負荷も競争もないため、怪我のリスクは本当に低いです。翌日の硬い背中や錆びついた関節が、いつもの不満であって怪我ではありません。鈍い痛みではなく鋭い痛みがあるなら、押し通すのではなく止めて先生に伝えましょう。
太極拳と気功が、健康診査と並んでウェルネス計画にどう収まるか
これらの実践が何のためのものかを正確に理解しておくと役立ちます。それらは可動性、バランス、心の落ち着きを支える活動です。治療ではなく、薬の代わりにならず、あなたのどこが悪いかを教えることはできません。
治療ではなく、機能を維持するための活動
気功や太極拳は、ウォーキングや水泳と同じように考えてください。一般的な健康を支える定期的な身体活動です。関節が硬い人、バランスが悪い人、長く続く痛みを持つ人は、その穏やかな形式を扱いやすいと感じることがしばしばですが、それは定期的に動くことの利点であって医学的主張ではありません。疾患があるなら、始めるかどうかの判断は医師のものです。
始める前に自分の基準値を確認する
いずれにせよ中国で健康診査を計画しているなら、新しい習慣に飛び込む前に受けておくのが妥当です。基準となる血液パネル、血圧、そして関節と心臓の診察が、後で比較できる事実を与えてくれます。当社の 中国で病院を選ぶ 方法に関するガイドと、 医療費を左右するものの比較 が実践的な出発点です。
申し込む前に確認すべきこと
質の幅は広いです。同じ言葉が、無料の公園グループを率いる引退した愛好家も、病院で働く有資格の施術者も覆うからです。何かにお金を払う前に、いくつか質問しましょう。
先生は有資格の中医師か、活動インストラクターか
活動インストラクターは動きを教えるためにおり、それは実践したい健康な人にとって完全に良いことです。有資格の中医師は臨床訓練を受けており、病院の環境で働けます。一般的なフィットネスなら、どちらでも問題ありません。疾患があるなら二人目が必要で、相手がどちらなのかを直接尋ねるべきです。
病院に付属する医療気功のプログラムはあるか
監督を望むなら、病院の中医リハビリ科に、監督下の運動プログラムを運営しているか、外国人が参加できるかを尋ねましょう。これは、あなたの活動が医療記録の外に置かれるのではなく、それと結びつくルートでもあります。
申し込む前に見学できるか
ほとんどの公園グループやコミュニティのクラスは、参加前にセッションを見学させてくれますし、まともなスタジオも同様です。見学すれば、10分で指導スタイル、言語の現実、そして人柄がわかります。一度やってから決めましょう。当社の 事例紹介 では、他の訪問者が健康診査とこのような活動を1回の旅にどう組み込んだかを示しています。
HealthBridgeは健康診査のプランナーであり、クラスの案内でもクリニックでもありません。健康診査を整え、結果が平易な英語で何を意味するかを理解し、気功や太極拳のようなものが日課とどう並ぶかを見るお手伝いをします。 お問い合わせページ から状況をお送りいただければ、行動に移せる計画を返信します。